Hej! Weekend bardzo aktywnie. Dużo się dzieje, troche zawirowań życiowych, ale nie spuszczam z tonu i lece dalej, bo w koncu siłownia to najlepsza odskocznia od problemów. W piątek wpadły nogi gościnnie z Piotrkiem Wójtowiczem - co chłop ma sylwetkę to nie mam pytań. Motywacja ponad miare. Nogi skatowaliśmy niemiłosiernie. Sam trening trwał 3 [...]
[...] wyliczyłem że podstawą jest bodajże na 1700/1800 kaloriach . Madzia, nie no może moja odp źle zabrzmiała ,ja zgadzam się z tym co mówi ,ja liczę się z tym też że 10kg pewnie będzie trzeba zrzucić i dalej pracować , tylko ta liczba kalori czy nie jest problem, bo może przy takiej liczbie będę ważył 60kg i miał dalej smalec na ciele jak mam teraz
[...] jako 3 ćwiczenie i 80-90 kg serie ;-) Piszesz o zawodowcach ze nie widać po nich że ćwiczą część z nich odstawiła saa u treningi całkowicie część leci na htz Ci co tam.cos dalej lekko wbijają i trenują nadal wygladaja całkiem spoko Zdrowie/genetyka/chęci w tej kolejności bym to ustawił plus u pro sporo problemów po takich karierach [...]
[...] 8x32kg 5x34kg Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 9x44kg Wiosło 8x28kg 8x30kg I na tym skończyłam, bo kręciło mi się w głowie, kręciło w brzuchu więc uznałam, że nie ma sensu cisnąć dalej na siłę. Za to w czwartek wylądowałam na SORze z zablokowanymi plecami: czworoboczny spuchnięty, głową nie mogłam ruszyć, aż mi czucie lekko odebrało w stopie i dłoni. [...]
Wg mnie tabsy działają lepiej A znam sporo osób co łączyło tab/inj np winko Tutaj można by zrobić podobnie np trenujesz rano wrzucasz 50 mg jako pw następnie do późnego obiadu tabsy 50/100 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-12 12:04:17 Bardzo często praktykowany schemat dawka inj pre tab dawka dalej do końca dnia - met/anap/tura/oxa.
Zdecydowanie najwazniejszym elementem w tym sporcie jest genetyka, jesli masz gen to bedziesz mial 50 i wiecej w lapie a nie ilosc wbijanego towaru. Ja mam np genetycznie male lydki i ile bym ich nie trenowal to nie ma szans zeby urosly proporcjonalnie np do uda. Marcelq z tego co pamietam mial lydki od zawsze mega duze a trenowal je sporadycznie. [...]
[...] byłoby teraz spalenie tłuszczu z ciała. Planowałem do tego wszystkiego biegać więc to pewnie ułatwi sprawę. Dieta z deficytem, basen, bieganie i siłownia (czy ciągnąć dalej mój plan?). Dopiero jak zszedłbym załóżmy do 77/78 kg, to można próbować na nowo ostrzejszy trening na siłowni z dodatnim bilansem kalorii? Ma to sens? Bo w chwili [...]
póki co bez żadnych zmian. Stąd pewnie mniejsza aktywnosc. Dalej lece tym samym planem, tj izometra w podciaganiu i metaboliczne treningi całosciowe. podział zachowałem ten sam, tj 5 obwodów, po 90sek przerwy miedzy obwodami. 5 ćwiczeń w obwodzie. W jednym obwodzie cwiczenia z gumami, w drugim z kettlami,a w trzecim z masą własną. Ćwiczenia [...]
Lista obecnych siłowni w Rzeszowie https://rzeszowpodkarpackie.com/silownie-rzeszow/. Mamy 2023 a cool gym dalej w formie. Zaglądam tam czasem i mam wrażenie, że dopiero teraz się w końcu rozkręcił. Jeśli chodzi o dobry klimat to faktycznie jest to jedyna taka siłownia w Rzeszowie. Co prawda jest tez mniejsza Sparta, czy typowo kulturystyczny [...]
[...] utrzymywana, nawet jeśli chodzi o kroki wychodziło ich więcej niż mam w założeniach, bo dziennie mam robić 15k, wychodziło mi przez te dni 20/22k Dzisiaj z rana raport i dalej cisne bez zmian :) Na szczęście już od Poniedziałku powrót do treningów :) Jeśli chodzi o żywienie, według założeń, swoje stałe posiłki: Posiłek 1: 300g skyra 80g [...]
Co Ci lepiej lezy czy cypek czy enan, wiekszej roznicy nie ma. Nie no chodzi mi o to czy jak dłużej cypka bije to czy organizm się do niego nie przyzwyczaja? Jak nie to cisnę dalej cypka :) A masterona razem w jednym shocie bic z cypkiem mogę jak cos? I co ile strzał masterona najlepiej by było? Bo na redukcję wchodzę na typowe keto, max 40g [...]
[...] nie dość że tren i prop i cyp stany zapalne okrutnie biłem ja i trzech moich znajomych pokusiła nas cena i wszyscy bol obrzęki co lepsze po włożeniu do lodówki wszystko dalej płynne , tren a vikinga włożyłem do zamrażarki po dobie wyjelem fakt wyglądał jak ciemne masło, ale po dosłownie 5 minutach w temp pokojowej zrobił Sie znów płynny i [...]
[...] nie dość że tren i prop i cyp stany zapalne okrutnie biłem ja i trzech moich znajomych pokusiła nas cena i wszyscy bol obrzęki co lepsze po włożeniu do lodówki wszystko dalej płynne , tren a vikinga włożyłem do zamrażarki po dobie wyjelem fakt wyglądał jak ciemne masło, ale po dosłownie 5 minutach w temp pokojowej zrobił Sie znów płynny i [...]
[...] się martwić czy o to że zerwałeś kiedyś przyczep. Możesz sobie wpisać w Google zerwane przyczep klatki piersiowej to to też rozwieje twoje wątpliwości bo wygląda to zupełnie inaczej i nie da się tego pomylić. Trenuj dalej i dokładaj mięsa i z czasem jak rozbudujesz mocno klatkę to nie będzie to tak widoczne i przestaniesz zwracać na to uwage
[...] twój organizm na dany rodzaj treningu. Sprawdź sobie swoje aktualne możliwości zrób jakiś trening testowy i po prostu na podstawie jego dobierz obciążenie od którego będziesz dalej progresował. Daj organizmowi czas odżywiaj się zdrowo z nisko przetworzoną żywnością dbaj o dostarczanie wszystkich mikroelementów i z czasem wszystko wróci do normy.
Madzia węgle zwiększyłam w zeszłym tygodniu i było ok, żadnych problemów. Białko teraz od kilku dni wyższe, problemy są po konkretnych posiłkach dlatego podejrzewam większe ilości białka. Na razie czekam, może organizm musi się przyzwyczaić. Zobaczymy co będzie dalej.
[...] wyzsza,ale co bardziej istotne imo, to juz 4 z rzędu mecz na 0 w tych rozgrywkach LKE.Nic tylko bic brawo,i sie cieszyc ze mamy ekipe która potrafi na tym etapie sezonu dalej sie liczyc w pucharach(nawet jezeli to puchar biedronki jest xd) Zobaczymy ja kw Szwecji bedzie,bo bo cytując klasyka "2:0 to niebezpieczny wynik" Zmieniony przez - [...]
siemanko. Wg mnie tak masz ulokowane przyczepy i miejsca przyczepów już nie zmienisz z żaden sposób. Tutaj jedynie zostaje dobudowywać klatkę i tyle. Nie masz sie co przejmować jak będzie ogromna to nikt nie będzie zwracał na to uwagi. Buduj dalej, widac że poziom tkanki tłuszczowej jest na fajnym poziomie więc nic tylko lecieć dalej ;)
Dawid Starypan - Przygotowania do sezonu 2024r
